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抜け毛がひどくなってきたので対策中です

ストレスなのか単に年齢的なことなのか、抜け毛がめっきりひどくなってきたので、せっせと対策中です。髪を長く伸ばしているので、「それをとりあえず切れば?」と言われることもあるのですが、長い髪は自分のポリシーなのであきらめたくないという気持ちが強く、なんとか長さを保ちつつ抜け毛を減らしたいと思っています。
具体的にとっている抜け毛対策は「睡眠をしっかりとる」「ビタミンをとる」「洗いすぎない」「湿疹がひどくなったら皮膚科で薬をもらう」の4つです。
今まで2時3時の就寝が普通だった生活をあらため、0時にはベッドに入る、外食では難しくても家での食事は野菜をたっぷり、さらにビタミン剤も飲む、シャンプーは使わず基本湯シャンで、かゆみやヒリヒリ感がある時には我慢せず薬で治す、といった感じで、4ヶ月。まだ完全に抜け毛がおさまったわけではないにせよ、頭皮の状態はよくなってきている実感があります。しばらくこのまま、対策を続けるつもりです。

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